weight loss tips :daily eating two pear reduce belly fat in 12 weeks know weight loss tips and pears benefits samp


वेट लॉस करने और पेट की चर्बी घटाने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट ताजे फल खाने की सलाह देते हैं. क्योंकि, ताजे फल हमारे पेट के लिए काफी फायदेमंद होते हैं और वेट लॉस (weight loss tips) में मददगार होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप रोजाना 2 नाशपाती खाकर भी पेट की चर्बी घटा सकते हैं. रोजाना मध्यम आकार की नाशपाती खाने से पेट की चर्बी घटने (reduce belly fat) के साथ और भी कई फायदे मिलते हैं.

इतने दिन में घट जाएगी पेट की चर्बी (Weight loss)
एनसीबीआई पर प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, रोजाना मध्यम आकार की 2 नाशपाती खाने से पेट की चर्बी में कमी आ सकती है. यह स्टडी नियमित रूप से नाशपाती के सेवन का ब्लड प्रेशर पर प्रभाव जानने के लिए की गई थी. लेकिन, रिजल्ट में शोध में शामिल प्रतिभागियों की कमर के आकार में भी कमी देखी गई. शोध में यह निष्कर्ष निकाला गया कि अगर आप 12 हफ्तों तक रोजाना 2 नाशपाती का सेवन करते हैं, तो आपके पेट की चर्बी घट सकती है.

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पेट की चर्बी घटाने में कैसे मददगार है नाशपाती?
कंसल्टेंट डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह का कहना है कि नाशपाती एक फाइबर युक्त फूड है, जो वेट लॉस (weight loss food) में काफी मददगार होते है.

  1. डाइटिशियन के मुताबिक, फाइबर युक्त पदार्थ पेट को ज्यादा देर तक भरा रखते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करते हैं. जिससे फैट जल्दी बर्न होता है.
  2. नाशपाती में पानी की काफी मात्रा होती है, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होती है और पाचन तंत्र सही तरीके से कार्य करता है.
  3. इन बातों के अलावा, नाशपाती में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है.

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नाशपाती के अन्य फायदे – Pear Benefits
डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक, नाशपाती खाने से निम्नलिखित फायदे भी मिलते हैं. जैसे-

  • नाशपाती का सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है.
  • इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
  • शरीर को प्रोटीन, कार्ब्स, जिंक, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम आदि तत्वों की मात्रा प्राप्त होती है.

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.





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